ärtyvä suoli arkistot - Tervevatsa

Näin ruisleipä vaikutti herkkävatsaisen suolistobakteereihin

Reijo Laatikainen — Thu, 07 Mar 2019 12:19:25 +0000

Tutkimme satunnaistetussa neljän viikon kokeessa tavallisen ruisleivän ja low-FODMAP ruisleivän vaikutuksia suoliston mikrobiotaan eli bakteereihin ärtyvästä suolesta kärsivillä. Tutkimus oli viimeinen osa väitöskirjaprojektiani, mutta se julkaistiin vasta 6.3.2019 BMC Nutrition -lehdessä. Yleisesti ottaen tiedetään, että ärtyvästä suolesta kärsivillä suoliston mikrobisto ei ole yhtä ”hyvässä kunnossa”* kuin tervevatsaisilla. Syytä tähän ei tiedetä, mutta kyse saattaa olla mm. […]

Artikkeli Näin ruisleipä vaikutti herkkävatsaisen suolistobakteereihin julkaistiin ensimmäisen kerran Tervevatsa.

Tutkimus: hapanleipä ei ole hiivaleipää lempeämpi vatsalle?

Reijo Laatikainen — Thu, 09 Nov 2017 04:43:46 +0000

[Tästä artikkelista on pitkä versio Pronutritionist.net -sivuilla] Osana omaa väitöskirjaprojektiani toteutimme tutkimuksen jossa hiivalla kohotettua vehnäleipää verrattiin hapatteella (juurella) kohotettuun vehnäleipään (”juurileipä”). Hiivaleivässä oli lisättyä gluteenia ja muita tavanomaisia teollisia lisäaineita. Juurileivässä ei ollut lisättyä gluteenia, eikä mitään lisäaineita. Leivät tehtiin samasta vaaleasta vehnäjauhosta. Osoitimme ensimmäistä kertaa, että vehnän hapattaminen poistaa vehnästä oireita teoriassa aiheuttavaa […]

Artikkeli Tutkimus: hapanleipä ei ole hiivaleipää lempeämpi vatsalle? julkaistiin ensimmäisen kerran Tervevatsa.

IBS-ruokavaliot vähentävät matalaa tulehdusta ärtyvässä suolessa

Reijo Laatikainen — Wed, 30 Nov 2016 11:11:35 +0000

Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) on toiminnallinen vatsavaiva, jonka lopulliset syyt ovat vielä osittain hämärän peitossa. Näyttää kuitenkin entistä vahvemmin siltä, että varsinkin sekamuotoisesta ja ripulipainotteisesta ärtyvästä suolesta kärsivät ovat alttiita matalalle tulehdukselle*. Muutoksia on havaittu havainnoivissa tutkimuksissa että myös uusissa interventiotutkimuksissa. Matalan (low-grade) ja ilmiselvän (overt) tulehduksen erottaa siitä, että ilmiselvässä tulehduksessa on havaittavissa klassiset […]

Artikkeli IBS-ruokavaliot vähentävät matalaa tulehdusta ärtyvässä suolessa julkaistiin ensimmäisen kerran Tervevatsa.

Ruualla vatsan ja suoliston terveyttä -miniluentoni

Reijo Laatikainen — Mon, 03 Oct 2016 09:42:48 +0000

Oheisessa luennossa kerron suoliston terveydestä, mikrobeista ja ruokavaliosta sekä ohjaan ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsiviä. Luennon mitta on 21 minuuttia. Toivottavasti tästä on hyötyä asiasta kiinnostuneille. https://www.youtube.com/watch?v=2YWg5pUM1ns

Artikkeli Ruualla vatsan ja suoliston terveyttä -miniluentoni julkaistiin ensimmäisen kerran Tervevatsa.

Liikunta auttaa ärtyvän suolen oireyhtymässä

Reijo Laatikainen — Tue, 22 Sep 2015 07:07:35 +0000

Uudessa kirjassani on Herkän vatsan valinnat nostan esiin paitsi ruokavalion myös muiden elämäntapojen, kuten liikunnan, unen ja stressin hallinan merkitystä ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivien oireiden hallinnassa. Käytännön kokemus vastaanottotyöstä on, että pitkittynyt istuminen työpisteellä tai auton ratissa pahentaa usein oireita. Viikonlopulla aktiivinen puuhastelu ja liikunta pitää vatsan paremmassa kunnossa monien mukaan. Liikunta on osoittautunut myös useiden kliinisten tutkimusten mukaan […]

Artikkeli Liikunta auttaa ärtyvän suolen oireyhtymässä julkaistiin ensimmäisen kerran Tervevatsa.