Kiivi hellii vatsaa

kiwi

Kiivi-hedelmien suosio on hiljalleen lisääntymässä, mutta edelleen vastaanotolla saatu tuntuma on, että ne ovat aliarvostettuja. Kiivissä on enemmän C-vitamiinia painoyksikköä kohden kuin appelsiinissa. Jo yksi iso kiivi päivässä tyydyttää päivittäisen C-vitamiinin tarpeen (75 mg/pv). Kiivissä on yli puolet vähemmän hiilihydraatteja kuin banaanissa painoyksikköä kohden. Kiivillä on ummetusta helpottavaa vaikutusta annoksella 2-3 kpl/pv ja se sopii […]

Jatka lukemista


Miksi ruisleipä vääntää vatsaa?

Ruisleipä

Ruisleivän terveysvaikutuksia kehutaan laajasti. Ruisleivällä on oma varjopuolensa -heikko mahasuolikanavan siedettävyys. Ruisleipä vääntää monen vatsaa, kuten Yle hiljattain (29.4.2013) uutisoi. Ylen uutisessa ja monissa puheissa ruisleivän aiheuttamat vatsaoireet liitetään leivän happamuuteen ja taikinajuureen. On totta, että närästykseen taipuvainen ihminen voi saada ruisleivästä oireita. Todennäköisempää kuitenkin on, että ruisleipä aiheuttaa valtaosan vatsaoireita sisältämiensä FODMAP-hiilihydraattien vuoksi. Ruisleivän FODMAP-hiilihydraatit […]

Jatka lukemista


Asiantuntijat: FODMAP-rajoitus auttaa ja gluteenisensitiivisyys on olemassa

Vihreä kaura

Toiminnallisten vatsavaivojen ravitsemushoidossa on tapahtunut viime vuosina edistysaskelia. Herkkävatsaisten (ärtyvä suoli, IBS) henkilöiden tiedetään hyötyvän FODMAP-hiilihydraattien rajoittamisesta. Lisäksi gluteenisensitiivisyys ilman keliakiavasta-aineita ja suolinukkamuutoksia tunnustetaan omaksi sairausluokaksi (Sapone et al. Proposed new nomenclature and classification of gluten-related disorders. BMC Medicine 2012, 10:13)  Viimeisen kahden kuukauden aikana kolme arvovaltaista lääketieteen lehteä on julkaissut mielipiteen, pääkirjoituksen ja katsausartikkelin, joissa […]

Jatka lukemista


Hesarin artikkeli ärtyvästä suolesta

Näyttökuva 2012-09-12 kohteessa 20.01.59

Maanantaina 10.9.2012 Helsingin sanomat julkaisi minun ja gastroenterologi Jari Koskenpadon haastatteluun perustuvan sivun kokoisen artikkelin ärtyvän suolen oireyhtymästä. Jutussa esitettyjen asioiden lisäksi haluan muistuttaa, että vaikka suolistotulehdus tai keliakiaan liittyvä gluteeniton ruokavalio on tarkasti toteutettu, vatsaoireita voi edelleen esiintyä hankalanakin. Jos aktiivista tulehdusta suolessa ei ole (remissio), ja turvotus ja kipuilu jatkuu kannattaa kokeilla fermentoituvien […]

Jatka lukemista


Uudet tutkimukset vahvistavat FODMAP-rajoituksen asemaa IBS:ssä

omena mustaherukka

Uuden brittiläisen satunnaistetun tutkimuksen mukaan FODMAP-rajoitus (fermentoituvien hiilihydraattien rajoitus) vähentää ärtyvän suolen oireyhtymän oireita (IBS). Tässä 4 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa IBS-potilaita satunnaistettiin joko FODMAP-hiilihydraattirajoitukselle (aktiiviryhmä) tai jatkamaan tavanomaista ruokavaliota (kontrollit). Tutkimukseen osallistui 41 potilasta. Tutkimusjakson aikana aktiiviryhmässä FODMAP-hiilihydraattien määrä lähes puolittui (n. 30 g vs 18 g). Oireet vähenivät kun fermentoituvia hiilihydraatteja vähennettiin. Eniten hyötyä […]

Jatka lukemista